知識、Expertise、ファスティング

腸活ファスティングのやり方 腸活ファスティングは、腸内環境を整えるための断食法です。以下に、具体的なステップを詳しく説明します。 準備期間 ファスティングを始める前に、体を慣らすための準備期間を設けます。この期間には、以下の点に注意しましょう。 食事内容の見直し: アルコールやカフェイン、脂質の高い食べ物を避け、消化に良い食事を心がけます。おかゆや野菜中心の食事が推奨されます。